Efter fyra underbar dagar i Paris är man hemma igen. Det skönaste med att komma hem är träningen. Trots väldigt lite sömn i natt (fyra timmar plus 1 1/2 på planet) så drog jag och Chrille och tränade efter att vi landat och käkat lite lunch. Körde igenom hela överkroppen då jag bara har två dagar på mig att ta igen 1 veckas träning. Imorgon blir det alltså ben och mage och i helgen blir det nog inte så mycket träning. Fyller som sagt år! Ni har väll inte glömt inlägget med vad jag önskar mig ;) ?

I Paris blev det ingen träning överhuvudtaget, eller jo i och för sig så kanske vi knallade i snitt 8-9 timmar om dagen, men ingen styrketräning. Nu efter mitt maraton pass för hela överkroppen känns det som om hela kroppen är fylld med nytt fräscht blod och jag känner mig redo för två jobbdagar och sen helg. Gött!


Lyckades helt ovetande pricka in Le Tour De France. Snacka om att vara på rätt plats vid rätt tidpunkt.

/Amelie

Ja det var tempen på Sportlife idag. Helt sinnessjukt varmt! Att bara gå in i lokalen gjorde att man började svettas. Blev som planerat en del rygg, baksida axlar och biceps idag. Fick ordentlig kontakt med ryggen och seriös pump i biceps. Sänkte hjälpvikten när jag körde chins också så snart kan jag ta bort "stödhjulen". Vore så otroligt skönt att kunna göra riktiga chins.

Träning bär i stort sett bara gott med sig, men det finns en sak som stör mig och det inte lite. Jag börjar nämligen få valkar i händerna. Inte skönt på något sätt och riktigt fult dessutom. Använder handskar i alla dragövningar och de övningar som sliter på händerna, men det hjälper inte längre. Vet inte vad jag ska göra. Vill inte se ut som Chrille gör i handflatorna. Har någon tips på hur man kan motverka eller lindra detta så mottages dem gärna.

Nej nu ska jag vila upp mig ordentligt så jag orkar jobba imorgon och hjälpa Julia att flytta. Känns som om jag kommer att vara lagom mör i ryggen och armarna, men jag ska nog lyckas vara till hjälp ändå.

Ha det fint och kör hårt!

/Amelie

Med ordentlig träningsvärk i ryggslutet och benen lyckades jag ändå klämma fram ett nytt personbästa i bänkpressen idag. 55kg och två repetitioner. Kanske inte låter så mycket, men med tanke på vart jag började och att resan inte varit så lång ännu är jag väldigt stolt över mig själv (klappar mig själv på axeln). Blev totalt fem set bänkpress idag och sen körde jag fyra övningar för triceps alla á tre set.

Igår var det ben som köttades ordentligt och gud va skönt det är när varje övning går att köra utan att något är upptaget eller att någon stressar på och vill ha maskinen/vikterna. Har börjat köra marklyft som andra övning i mitt benpass vilket gjorde att träningsvärken i hamstrings kom som ett brev på posten. Har annars mest haft träningsvärk i främre delen av benet efter mina benpass.

Imorgon blir det rygg och biceps. Sen får det nog bli lite aktiv vila på torsdag då jag ska hjälpa Julia att flytta. Vilar från gymmet då, men det blir nog en del lyftande.
På lördag morgon åker jag och Chrille till Paris och stannar där tills på onsdag kväll. Får se om det åker med några träningskläder i väskan. Ett par väldigt promenadvänliga skor kommer absolut få följa med. Annars ska vi nog mest ta det lugnt och bara äta en massa god mat. Håll tummarna för att det blir fint väder. Det ser nämligen inte så ljust ut just nu.

Ger mig själv en ny medalj för prestationen i bänken idag :)

/Amelie

Jag fullkomligt älskar de dagar då man egentligen inte har någon lust alls att gå till gymmet, men man tar sig dit ändå och lyckas göra ett riktigt dunder pass. Det är ofta de dagar som känns som tyngst som ger mest. Idag fick det bli armar. Fyra övningar för triceps och tre för biceps och jag fick ordentlig pump i både och. Vet inte vad det var, men jag fick sådan kontakt i varenda övning. Ett riktigt drömpass!

Just precis nu har vi avslutat en riktig drömmiddag också. Det blev en färskpotatis sallad med ruccola, baby spenat, rödlök, räddisor, gräslök, ett rått ägg och salladsost. Till salladen stekte vi fläskfilé och jag blandade även lite kvarg med sweetchili som sås till. Smarigt! Det bästa är att det blev över. Så jag får en matlåda med mig till jobbet :)

Imorgon blir det nog lite mage och axlar på gymmet efter jobbet. Just nu känns det inte som om det kommer att vara någe problem med att gå och träna efter en lång dag på kontoret. Var så hysteriskt länge sedan jag satt så här mycket still under dagarna och jag vet hur mycket bättre jag mår om jag få röra på kroppen. Så det är bara att försöka komma ihåg den där känslan som infann sig idag efter passet.

Nu blir det melon som efterrätt.

Kör hårt!

/Amelie

Idag var första dagen på mitt ny/gamla jobb. Ska nämligen göra fem veckor på MCI som jag jobbade på förra sommaren. Det blir mycket stilla sittande framför datorn med fakturor med mera så det kan verkligen vara skönt att röra på sig efter en lång dag. Trodde faktiskt att jag skulle vara tröttare idag än vad jag är. Var länge sedan jag gick upp så här tidigt, men jag var rätt pigg efter jobbet. Så det fick bli ett benpass idag på gymmet. Körde fem set knäböj till och börja med. Sen fick det bli benspark och bencurl. Båda i tre set och sist men inte minst fyra set benpress. Efter dessa fyra övningar så var det dags för lite välbehövlig stretch. Hoppas på att träningsvärken ska vara total imorgon för då blir det vilodag och AW.

Under helgen har jag också hållit igång faktiskt. Lördagen bjöd på ett härligt ryggpass med lite förändringar och nya övningar. Börjar se lite resultat på ryggen, vilket är super kul. Idag var jag ensam på träningen, men i lördags var Chrille, Hampus och Johan med. Oftast tycker jag att det är rätt skönt att träna själv, men ibland är det roligare att vara fler.
Söndagen bjöd på bröst och axelpass och det gick riktigt bra. Lyckades göra fyra reps på den vikt som jag som mest maxat. Kanske dags att kolla om det finns styrka till lite tyngre vikter snart.

Ska bli spännande och se om jag under dessa fem veckor kommer kunna motivera mig till att hålla samma intensitet på träningen när jag jobbar heltid. Har ju haft fördelen att vara ledig rätt mycket och det underlättar förstås, men jag går in med målsättningen att inte tappa träningstillfällen bara för att jag jobbar. Här handlar det om att prioritera :)


/Amelie

Det var väldigt länge sedan jag tog min telefon och P3 ut på en sväng runt Järlasjön alldeles ensam. Jag och Chrille har fått in en trevlig rutin med kvällspromenader, men annars har det varit väldigt lite sådant för min del. Idag åkte dock löparskorna på och shit pommes frites va varmt det var!

På tal om att röra på sig så skulle jag faktiskt behöva lite stöd från er som läser nu. Jag funderar nämligen på att springa Sickla loppet den 1 oktober. Jag har aldrig sprungit mer än 5 km vad jag kan minnas och det var otroligt länge sedan. Långdistans är som sagt inte min starka sida på något sätt. Så peppa mig gärna så kanske jag ställer upp! Chrille har lovat att springa brevid mig hela vägen och kasta vatten på mig och underhålla mig. Han är gullig han. Tror ni jag klarar det?

Nu väntas det lunch. Min favorit närmare bestämt, kvarg med tonfisk och sweet chilisås. Ska toppa detta med att lägga in en protein shake i smaken päron/vanilj i frysen. Smakar som päronsplit! Sjukt gott i denna värme.


La mig ner på en liten brygga/flotte efter 45 minuter för att känna på vattnet och svalka mig.


Då gick solen i moln så jag fortsatte traska igen. Totalt gick jag i 1 timme och 15 minuter. Riktigt skönt!

Börjar jag komma tillbaka till vardagen och till träningen. Dels så har jag haft en hemsk förkylning som inte släppt helt ännu, men jag har tränat fyra ggr sen i fredags och jag blir inte sämre. Så det är nog ingen fara. Dels så gick min mormor bort i cancer under helgen. Allt detta har gjort att jag inte haft någon lust helt enkelt att skriva och dela med mig av något, men nu vill jag skriva igen.

Igår var jag och tränade tillsammans med min pappa och fick lite tips på teknik i bänkpressen. Gjorde mina arbetsset på fem kilo mer än vad jag brukar köra och det kändes riktigt bra. Målet att lyfta min egen kroppsvikt känns inte alldeles för långt borta just nu. Efter att ha kört sju set i bänken fick det bli lite armhävningar, två set till max och efter det körde vi axlar.

Idag var jag iväg på förmiddagen och körde ett riktigt tungt benpass. Tror att det blir ett till pass ikväll när Chrille kommer hem, men då får det bli armar och fokus på dips samt bicepscurl. Övningarna jag körde för benen idag var knäböj, insida och utsida lår i maskin, bencurl, benspark och benpress. Kan hända att jag klämmer in tre set vadpress ikväll också. Hann inte riktigt med det tidigare.

För er som inte har koll på det så fyller jag år om tre veckor och skulle någon få för sig att köpa en present till mig ;) så vill jag hemskt gärna ha dessa:


/Amelie

Det har varit lite mycket de senaste dagarna och inte på något positivt sätt, men jag tänkte att jag skulle bjuda på lite bilder från Trosa stadslopp i alla fall. Så får vi se när jag känner för att skriva ett längre inlägg igen.












Nöjda och hungriga vandrar grabbarna mot bilen och grillning.

/Amelie