Fredagsfys
Vaknade upp kl åtta imorse trots att jag inte somnade för ens någon gång efter två i natt. Då jag bestämt träff med Jennifer och Alex så sent som kl tio kände jag att jag gött kunde ta och sova lite till. Sagt och gjort sov jag så länge att frukosten vart en bar på gymmet. Är sjukt nöjd över att jag kan trycka en bar och bara tio min senare börja köra ordentligt utan att få upp baren i halsen.
Passet fokuserades på chins och biceps curl i sann Fitness Five anda. Blev lite rodd, latsdrag, hammer curl och några axelövningar också. Passet tog ca en och en halv timme. Inte som gårdagens pass då vi slog till med hela två timmar och 50 minuter. Även Carro hängde på och slog till med några rep för biceps.
De första två timmarna innehöll väldigt mycket kvalite men de sista 50 var mest sparring och lek. Inte dåligt det heller. Har rätt ordentlig värk i rumpan efter både leken och träningen.
Imorgon är det dags för mage och sen skulle jag önska att vi slapp regn för då blir det lite intervaller efteråt runt Hammarby backen. Jag håller tummarna och hoppas!
Tänkte jag skulle dela med mig av några av de människor som inspirerar mig till att bli större, starkare och snabbare och den första personen är Sarah Bäckman.
Hon har inte bara en fantastik fysik utan även krut i dem där armarna då hon är en av världens bästa kvinnor i armbrytning. Dessutom kommer hon snart synas i tv rutan!
Följ hennes blogg på http://aldrigvila.se/sarah/
/Amelie
PB i knäböj
Hoppsan hejsan, drog till med ett ordentligt benpass idag och tänkte att det blir det sista aktiva jag gör idag och sen blir det vilodag imorgon. Ack så fel jag hade, nu blir det till att ta min värkande ändalykt och dra och spela badminton. Känns som ett vinnande koncept!
Har ordentlig värk i överkroppen från igår också då bröst, triceps och lite axlar slaktades. Man mår som man förtjänar helt enkelt.
Har svårt att få till dem där vilodagarna känns det som. Har kört åtta dagar i rad nu med dubbelpass vissa dagar också. Ska försöka hålla mig ifrån gymmet imorgon, men jag kan inte lova något. Promenera ska jag i alla fall göra.
WHEN YOU HAVE ONE OF THOSE DAYS WHEN YOU FEEL
A BIG WEIGHT ON YOUR SHOULDERS,
DO SQUATS!
Nyköping
Söndag idag vilket betyder tunga ettor i bänken. Ska försöka få till ett tungt press pass för triceps och axlar också, men det är alltid svårt när man kommer till ett nytt gym tycker jag.
De senaste gångerna vi har tränat här i Nyköping har vi hälsat på Hälsomagasinet i hamnen, men idag blir det Friskis och Svettis då Hampus tränar där och det är på tiden att vi kör ihop. Var väldigt länge sedan känns det som.
Gårdagen bjöd på ett lite enklare benpass med framsidan i rampljuset, men även rumpan fick jobba lite och magen såklart. Är så fruktansvärt dålig på att ta mig tiden till att köra mage, men jag måste bli bättre på det. Var tredje dag ska jag försöka få in ordentliga magövningar är det tänkt.
I förrgår vart det som planerat ett rygg och bicepspass. Slet upp handen lite och lyckades dra på mig en ordentlig blodblåsa som fortfarande ömmar. Har tidigare varit väldigt fri från problem med händerna, men efter att jag var borta från träningen i 8-9 dagar när jag var sjuk så känns det som om skinnet har bytts ut till något extremt mycket tunnare än tidigare. Får vara lite försiktig med armgången den närmsta veckan och se om jag kan få ordning på handen.
Hittade ett inlägg om Crossfit hand care som kan vara värd att läsa för den som har problem med valkar som slits bort eller blåsor.
/Amelie
Pass nr 2 och parmiddag
Något seg efter gårdagens två pass och middag tillsammans med Christian, Caroline och hennes pojkvän. Vi var på Hemma hos Kaj här i Sjöstan och det var riktigt bra mat. Servitrisen verkade lite små nervös och var väldigt ivrig med beställningar och att plocka bort saker. Kanske första dagen på jobbet.
Då det är Christians första semesterdag så struntade vi i att ställa något alarm och sov fram till kvart i tio. Nu blir det pannkakor för att sedan dra ut till Sickla och kolla om vi kanske kan hitta några stora resväskor.
Efter det blir det träning tillsammans med Caroline och Andreas.
Gårdagens pass vart ett försök att hitta baksidan och rumpan. Har utvecklats väldigt mycket i framsida lår den senaste tiden, men tycker inte att jag ser några resultat på baksidan och har sällan träningsvärk där. Så det vart ett pass där jag ständigt sökte kontakt snarare än att lyfta tunga vikter. Lite omvänt mot hur jag brukar jobba då mitt fokus till största del ligger i att bli starkt och inte i att bygga, men självklart vill man ha synliga resultat också.
Lyckades ganska bra vill jag påstå då värken är ett faktum redan nu.
Nej nu ska jag äta och ladda upp inför rygg och biceps passet vid tre tiden.
/Amelie
Så kan det gå!
Planerad vilodag blir till dubbelpass idag. Under tiden jag skrev gårdagens inlägg kände jag mig som en mosad banan i kroppen och tanken på att köra ett pass idag också kändes väldigt främmande. Kroppen skrek VILA! Tog mig en lite tupplur tills Christian kom hem och efter att middagen lagt sig fint i magen så kändes det helt plötsligt mycket bättre. Slängde iväg ett sms till Jennifer och frågade om hon var på för ett mage och Crosstrainer pass och såklart var hon inte sen med att tacka ja.
Sagt och gjort, nu sitter jag här med mat i magen nöjd efter dagens första pass och betydligt mycket piggare än igår. Om ca 1-2 timmar kommer Christian hem från sista arbetsdag på Ahrbom & Partner för den här gången. Ska bli så skönt att kunna börja förbereda oss på riktigt inför resan, men först väntar träningspass nummer 2!
Pass nummer 1 såg ut ungefär så här:
10 min uppvärming på Crosstrainer
Mage i 50 minuter - bålrotationer, brutalbänk, fällknivar, liggande benresningar, situps med viktplatta, magmaskin, plankan och säkert något mer :)
20 min högt tempo på Crosstrainer
Då AC:n på gymmet inte fungerar så kan jag säga att det var väldigt varmt och svettigt, men det är gött!
Tillbaka!!
Long time no see!
Mycket har hänt sen den här bloggen var igång, men nu j*vlar kör vi.
Kort sammandrag:
- Vi har gift oss
- Vi har båda ställt upp i vår första tävling, Fitness Five. Sjukt nöjda med våra resultat men sorgligt att det är ett helt år kvar till nästa gång
- Vi har bestämt oss för att flytta till Atlanta (detta sker om ca 1 månad) KAOS!
Ja det är väl det viktigaste som hänt sen sist.
Idag var det dags för bröst och triceps. Nyvaken och tom i magen tog jag mig till Sportlife för att möta Jennifer kl tio. En Gainomax bar slank ner tillsammans med en Celsius och sen var det bara att köra.
Bröst innebär för mig bänkpress och jag är inne på vecka tre på ett program som ska hjälpa mig att öka min max styrka. Idag var det 6 set med 6 reps på 80% av mitt max. Var tungt som ett as, men det gick!
Efter bänken som också bestod och 2 uppvärmnings set va det dags för 5 set tunga dips. Utöver dessa två övningar som tog sin lilla tid blev det triceps push downs och musslan som Christian så fint kallar det. Sen fick det faktiskt vara nog.
Både jag och Jennifer var helt slut från måndagens benpass och gårdagens rygg/biceps/axelpass. Som om inte det var nog så fick jag ett tokryck igår och gick ut och sprang 2km max fart med Chrille vid halv elva igår kväll.
Resten av dagen kommer gå i slowmotion och endast bestå av stretch och tvättande. Skönt!
Bilder från när jag och Christian bänkade under Fitness Five.
/Amelie
Dra igång igen
Nu när träningen kommit igång ordentligt (eller jag har väl varit igång ganska länge nu). Så det kanske är tid att dra igång den här bloggen igen också.
Vi får se vad som händer helt enkelt!
Vi får se vad som händer helt enkelt!
Bröllop
På grund av all min lediga tid går till att planera bröllop så ligger denna blogg för närvarande nere. Besök mig gärna på http://soontobemarried.blogg.se
Bjuder på mig själv
Vänster bild är ifrån igår och höger bild är från slutet av april/början på maj.
Om en månad kör vi bilder igen.
/Amelie
Tjejer!
Fy fan!
Vilket pass det blev på gymmet idag. Kändes helt fantastiskt! Ville bara säga det.
Ta hand om er och kör hårt!
/Amelie
Ta hand om er och kör hårt!
/Amelie
Stephanie
Ett litet blogg tips http://stephanielue.blogg.se/ En ny blogg om Stephanies väg mot Bodybuilding scenen.
Själv fick jag skjuta upp min bröst och triceps träning till idag då vi åkte ner till Nyköping igår kväll för en liten mysig kräftskiva. Kan kännas rätt korkat att åka 10 mil efter jobbet för att stanna i fem timmar och sen åka hem 10 mil igen när man börjar tidigt dagen efter och endast kommer få fem timmar sömn, men det var mysigt. Så det var värt det.
Kan vara därför som jag inte riktigt hade den styrka jag brukar ha i passet idag. Inge fel på tekniken eller kontakten i musklerna. Det fattades bara det där lite extra som gör att man orkar lite mer. Tror dock att jag fick ut en del av passet ändå.
Imorgon ska jag försöka få till ett ryggpass innan vi åker ner till Nyköping för myshelg. Ska i så fall också försöka knäppa några bilder, men jag lovar inget.
Kör hårt i helgen och till er som bara läser och inte själva tränar, ni får en utmaning att klara av någon gång under helgen. Gör så många armhävningar ni kan. Antingen på knäna eller på fötterna.
Det är aldrig försent att börja ta hand om sin kropp och varje litet steg framåt är i rätt riktning!
/Amelie
Massor av inspiration
Nya numret av Body gjorde att jag taggade till, till tusen idag och brände av ett av mina bästa benpass någonsin. Snart är jag uppe och reppar på min Fitness Five vikt och det känns riktigt bra. Jag kan ju lyfta min egen kroppsvikt idag också, men inte så många gånger som jag önskar. Ska väl upp i en 30-35 repetitioner på 75 sekunder.
Förutom knäböj så fick det som vanligt bli lite bencurl, benspark och benpress också. Tror det kommer kännas ordentligt imorgon. Eller kanske inte. Körde en ordentlig stretch efteråt.
Imorgon ska jag försöka köra bänk igen (min favorit), men det är bara om jag får någon som kan passa ordentligt. Ett slarvigt bänkpass är inget för mig. Då väntar jag hellre en dag till och gör det på riktigt.
Kör hårt!
/Amelie
Förutom knäböj så fick det som vanligt bli lite bencurl, benspark och benpress också. Tror det kommer kännas ordentligt imorgon. Eller kanske inte. Körde en ordentlig stretch efteråt.
Imorgon ska jag försöka köra bänk igen (min favorit), men det är bara om jag får någon som kan passa ordentligt. Ett slarvigt bänkpass är inget för mig. Då väntar jag hellre en dag till och gör det på riktigt.
Kör hårt!
/Amelie
Body firar 30 år!!!
"I dina växande musklers tjänst"
/Amelie
Rygg och Biceps
Spana in mina nya handskar som jag fick av Anders på Sportlife. Sjukt snygga :) Funkade faktiskt riktigt bra att köra dragövningar med.
Blev som sagt rygg och biceps och det fullkomligt brann i armarna på mig på slutet. Underbar känsla!
/Amelie
Föresten...
...har ju en hel del bilder från förra helgen. Så jag tänkte jag skulle dela med mig av några:
SM kval i Body fitness - Placeringar 3a 1a 2a
SM kval i Body fitness - Placeringar 3a 1a 2a
SM kval i Bodybuilding - Placering 2a 3a 1a 4a 5a 6a (osäker på 4an och 3an)
SM kval i Bodybuilding - Placering 2a 3a 1a 4a 5a 6a (osäker på 4an och 3an)
Grattis!
Athletic Fitness -165
Athletic Fitness +165
Athletic Fitness -180
Det gjordes både chins och dips
En liten uppvisningsmatch i MMA stod också med i programmet
Tvåan och ettan i Athletic Fitness -165 - Jenny Adolfsson och Helena Forsén
Hinderbanan innehöll även lite armgång - Som om man inte är tillräckligt slut efter chins och dips
På andra varvet byter man bana med varandra. Rättvist ska det vara
Styrkan sitter i håret
Snyggaste tekniken i det här momentet hade vinnaren Ako Rahim
Som även var duktig på att visa hur långa och viga ben han har
Klart Chrille också ska få vara med och leka
Armgången gick galant så varför inte ställa upp nästa år?
/Amelie
SM kval i Body fitness - Placeringar 3a 1a 2a
SM kval i Body fitness - Placeringar 3a 1a 2a
SM kval i Bodybuilding - Placering 2a 3a 1a 4a 5a 6a (osäker på 4an och 3an)
SM kval i Bodybuilding - Placering 2a 3a 1a 4a 5a 6a (osäker på 4an och 3an)
Grattis!
Athletic Fitness -165
Athletic Fitness +165
Athletic Fitness -180
Det gjordes både chins och dips
En liten uppvisningsmatch i MMA stod också med i programmet
Tvåan och ettan i Athletic Fitness -165 - Jenny Adolfsson och Helena Forsén
Hinderbanan innehöll även lite armgång - Som om man inte är tillräckligt slut efter chins och dips
På andra varvet byter man bana med varandra. Rättvist ska det vara
Styrkan sitter i håret
Snyggaste tekniken i det här momentet hade vinnaren Ako Rahim
Som även var duktig på att visa hur långa och viga ben han har
Klart Chrille också ska få vara med och leka
Armgången gick galant så varför inte ställa upp nästa år?
/Amelie
Kötta på ordentligt
Ryggpass på SATS igår med Julia. Vet inte riktigt om jag gillade gymmet faktiskt, men sällskapet var perfekt. Hon fick köra igenom kroppen och jag jobbade rygg och lite biceps. Tog det rätt lugnt så återhämtningstiden blir nog rätt kort. Kör nog ett nytt pass redan i helgen igen.
Idag fick det blev ben och satan i gatan vad tungt det var. Började med 5 set knäböj, sen fick det bli 3 set benspark och 3 set bencurl. Efter det var det dags för lite pulshöjning så jag körde den gamla favoriten när man spänner fast ena benet i en cable cross, tar några steg framåt och tar tag i andra sidan för att sedan lyfta knät högt upp som om man skulle knäa någon i bröstkorgen. Jobbigt som vara den, men det blev värre. Sista övningen var liggande benpress i fyra set och här vart det som tygnst. Det fullkomligt svartnade för ögonen och små stjärnor var det enda jag såg. Hade ordentlig kontakt genom hela övningen. Så jag hoppas på saftig träningsvärk imorgon. Annars blir jag lite besviken faktiskt.
I helgen kommer vi att hålla oss hemma i Stockholm för första gången på länge känns det som. Var egentligen tänkt att vi skulle det förra veckan, men det blev ju en spontan trip till Karlstad istället. Blir nog en hel del promenadet, ett rygg-/bicepspass och ett bröst-/tricepspass om jag får som jag vill. Det är så jag gör när jag bara vill vara hemma och ta det lugnt ;)
Ha det gött!
/Amelie
Idag fick det blev ben och satan i gatan vad tungt det var. Började med 5 set knäböj, sen fick det bli 3 set benspark och 3 set bencurl. Efter det var det dags för lite pulshöjning så jag körde den gamla favoriten när man spänner fast ena benet i en cable cross, tar några steg framåt och tar tag i andra sidan för att sedan lyfta knät högt upp som om man skulle knäa någon i bröstkorgen. Jobbigt som vara den, men det blev värre. Sista övningen var liggande benpress i fyra set och här vart det som tygnst. Det fullkomligt svartnade för ögonen och små stjärnor var det enda jag såg. Hade ordentlig kontakt genom hela övningen. Så jag hoppas på saftig träningsvärk imorgon. Annars blir jag lite besviken faktiskt.
I helgen kommer vi att hålla oss hemma i Stockholm för första gången på länge känns det som. Var egentligen tänkt att vi skulle det förra veckan, men det blev ju en spontan trip till Karlstad istället. Blir nog en hel del promenadet, ett rygg-/bicepspass och ett bröst-/tricepspass om jag får som jag vill. Det är så jag gör när jag bara vill vara hemma och ta det lugnt ;)
Ha det gött!
/Amelie
Event efter event
Nu senast bokades det biljetter för Rumble of the Kings och i veckan är det tänkt att vi ska boka biljetterna till Luciapokalen och Fitness Festivalen. Man kanske skulle besöka SM i år också. Eller det blir nog lite mycket. Inspirationen och motivationen kokar just nu.
/Amelie
/Amelie
Måndag
Måste bara säga att det är lite kul att vi har som mest besökare på måndagar på bloggen. Lördag och söndag är det i så många som tittar in, men desto fler under veckostarten.
Var på Balance idag och jobbar. Berättar mer om det senare i veckan. Roligt var det i alla fall!
Trots att jag krigade mig igenom en arbetsdag från sex på morgonen till sex på kvällen så gick jag och tränade när jag kom hem. Bröst och triceps blev det. Gick helt okej. Imorgon jobbar jag 14 timmar så då blir det ingen träning. Onsdag, torsdag och fredag planerar jag dock att köra.
Nu ska jag få massage av Chrille för mina onda benhinnor. Gött mos!
/Amelie
Var på Balance idag och jobbar. Berättar mer om det senare i veckan. Roligt var det i alla fall!
Trots att jag krigade mig igenom en arbetsdag från sex på morgonen till sex på kvällen så gick jag och tränade när jag kom hem. Bröst och triceps blev det. Gick helt okej. Imorgon jobbar jag 14 timmar så då blir det ingen träning. Onsdag, torsdag och fredag planerar jag dock att köra.
Nu ska jag få massage av Chrille för mina onda benhinnor. Gött mos!
/Amelie
Lycka x1000
Bröst- och tricepspass idag. Nytt PB i bänken igen :) och allt bara gick så himla bra. Älskar sådana dagar. Var nära att jag inte skulle kunna köra bröst idag eftersom att Chrille skulle köra Kung Fu, men han var snäll och följde med till gymmet så jag kunde få lite assistans i bänken. Kan inte köra bänk om jag inte har någon som passar mig vågar inte riktigt ta i ordentligt då och göra den där sista repetitionen.
Lycka nr två idag är att vi ska till SM i Atlethic Fitness i Karlstad på lördag. Ska bli hur kul som helst! Karlstad roadtrip nr två den här sommaren. Första gången var ju Gladiatorerna. Hade egentligen bara tänkt vara hemma i Stockholm, ta det lugnt och träna hela helgen, men man kan ju inte missa en sådan här chans. Ska försöka ta lite bilder också. Vill ni läsa mer om tävlingen kan ni söka på SM Atlethic Fitness 2011 på Facebook eller besöka SKKF's hemsida där det står mer om tävlingen.
Börjar bli riktigt duktig på dips föresten. Chrille spelade in mig när jag körde så att jag kan se hur djupt jag går och hur jag utför dem. Känner mig ganska stolt över utvecklingen. Hårt slit har börjat ge utdelning:)
Imorgon blir det rygg innan vi drar ner till Nyköping för att troligtvis plocka upp lillebror och bil. Känns som om det kommer bli ett bra pass imorgon också. Ryggen brukar vara det lättaste för mig att få kontakt i och köra fokuserat.
Tack o hej!
/Amelie
Lycka nr två idag är att vi ska till SM i Atlethic Fitness i Karlstad på lördag. Ska bli hur kul som helst! Karlstad roadtrip nr två den här sommaren. Första gången var ju Gladiatorerna. Hade egentligen bara tänkt vara hemma i Stockholm, ta det lugnt och träna hela helgen, men man kan ju inte missa en sådan här chans. Ska försöka ta lite bilder också. Vill ni läsa mer om tävlingen kan ni söka på SM Atlethic Fitness 2011 på Facebook eller besöka SKKF's hemsida där det står mer om tävlingen.
Börjar bli riktigt duktig på dips föresten. Chrille spelade in mig när jag körde så att jag kan se hur djupt jag går och hur jag utför dem. Känner mig ganska stolt över utvecklingen. Hårt slit har börjat ge utdelning:)
Imorgon blir det rygg innan vi drar ner till Nyköping för att troligtvis plocka upp lillebror och bil. Känns som om det kommer bli ett bra pass imorgon också. Ryggen brukar vara det lättaste för mig att få kontakt i och köra fokuserat.
Tack o hej!
/Amelie
